Với việc tiếp xúc liên tục máy tính, giấy tờ, chứng từ cả ngày chắc hẳn căn bệnh mỏi mắt gây đau đầu và mệt mỏi là khủng khiếp nhất với dân văn phòng phải không các bạn?
Nhưng bạn yên tâm, có bí quyết giúp bạn bảo vệ mắt chuyên dành cho dân văn phòng luôn . Hãy cùng VietPhone Building tham khảo ngay 6 bí quyết sau đây nhé!
Triệu chứng của mỏi mắt
+ Đau mắt hoặc chảy nước mắt.
+Mắt mờ và thường nhìn không rõ, ảnh bì nhòe. Nhưng khi bạn nhắm mắt lại, xoa nhẹ thì tình trạng được cải thiện. Tuy nhiên, không lâu sau bị lại.
+ Mắt nhạy cảm với ánh sáng.
+ Đau lưng, vai, cổ..
Bên trên là một vài triệu chứng cơ bản của chứng mỏi mắt mà dân văn phòng có thể gặp.
Nguyên nhân nào khiến chứng mỏi mắt xuất hiện
Màn hình máy tính, điện thoại, tivi, máy chiếu, đèn Led, đèn huỳnh quang… những nguồn sáng không tốt cho mắt.
Nếu tiếp xúc liên tục, gây ra chết tế vào võng mạc, tế bào thị giác, suy giảm thị lực là điều không tránh khỏi.
Môi trường làm việc với máy điều hòa, có thể ảnh hưởng tới chứng khô mắt đến dân văn phòng.
Còn nhiều yếu tố khác như bệnh mắt bẩm sinh, thời tiết môi trường… Tuy nhiên, bài viết mình chỉ tập trung làm rõ các yêu tố ảnh hưởng trong không gian văn phòng.
Khi đã biết được triệu chứng, nguyên nhân, đã đến lúc tìm bí quyết để bảo vệ mắt chuyên cho dân văn phòng thôi nào!
6 Cách bảo vệ mắt cho dân văn phòng
Tạo thói quen làm việc đúng cách với máy tính
Tư thế ngồi làm việc máy tính đúng cách
Nên ngồi tư thể sao cho cánh tay vuông góc với khuỷu tay tạo thành góc vuông. Hay bàn tay vừa đủ tiếp xúc hết tất các phím trên máy tính.
Nguồn ảnh: Wikihow
Chúng ta không nên tự người vào bàn làm việc và lúc này mắt bạn có thể rất gần màn hình máy tính rồi.
Hoặc ngồi tựa ra ghế phí sau, lúc này mắt bạn đã quá xa màn hình, bắt buộc mắt phải cố gắng điều tiết để nhìn rõ hơn, kết quả mỏi mắt đến nhanh hơn nhé.
Giữ đúng khoảng cách từ mắt tới màn hình
Theo khuyến cáo của các chuyên gia mắt thì khoảng cách phù hợp nhất là từ 50-60 cm, tầm nhìn màn hình thấp hơn từ 10-20cm.
Tăng kích thước hiển thị chữ trên màn hình.
Thông thường độ phân giải màn hình vi tính chúng ta luôn giữ cao nhất, điều này cho phép ta hiện thị nhiều thông tin hơn.
Tuy nhiên, nếu làm việc trong thì gian dài thì bạn nên điều chỉnh kích thước chữ, hình ảnh to hơn để mắt không phải điều tiết quá nhiều nhé!.
Trên màn hình Desktop các bạn click chuột phải–>Chọn Display Setting–> Scale and layout. Tăng kích thước hiển thị để chữ lơn hơn nhé các bạn
Công việc tiếp theo, các bạn cần giảm độ sáng màn hình xuống mức phù hợp. Làm việc với màn hình độ sáng cao có thể ảnh hưởng tới mắt rất lớn.
Đừng làm việc nơi thiếu ánh sáng
Bạn nên bố trí bàn làm việc, sao cho nhận được nhiều ánh sáng tự nhiên càng tốt trong văn phòng.
Việc làm việc trong môi trường thiếu sáng mắt sẽ điều tiết theo độ sáng màn hình và gây mỏi mắt rất nhanh.
Nhiều bạn có thói quen lướt điện thoại, máy tính bảng trong bóng tối, điều này không tốt có thể gây hại cho đôi mắt rất lớn.
Bạn sẽ không thấy tác hại ngay lập tức, nhưng theo thời gian thị lực bạn sẽ giảm rất nhanh. Lưu ý hạn chế nha các bạn!
Bảo vệ đôi mắt với chế độ nghỉ ngơi hợp lý.
Công việc quan trọng nhưng hãy chú ý sức khỏe nhiều hơn.
Các chuyên gia mắt khuyên rằng, chúng ta nên để cho mắt nghỉ ngơi 05 phút cứ mỗi 45 phút làm việc.
Bên cạnh đó, hãy dành ra 30 giây nhìn ra một đồ vật khoảng 6m.
Nếu nơi làm việc có thể nhìn thấy cây cối, phong cảnh bên ngoài thì còn tuyệt vời cho mắt hơn nữa.
Đôi khi việc nhìn như thế lại giúp các bạn nảy sinh ra một ý tưởng hoặc một cách giải quyết tốt cho công việc nữa đấy.
Đắp một túi trà lạnh lên mắt và thư giãn cũng là một cách tuyệt vời sau một ngày làm việc mệt mỏi.
Nên sở hữu một lọ thuốc nhỏ mắt tốt bên mình
Nếu tình trạng mỏi mắt kéo dài, xảy ra tần suất nhiều hơn thì bạn cần có một lọ thuốc nhỏ mắt tốt. Sử dụng để giảm ngay tình trạng.
Ngoài việc xoa dịu cơn mỏi mắt, thuốc nhỏ mắt cũng giúp giữ ẩm cho mắt hạn chế bị khô mắt trong môi trường máy lạnh liên tục.
Lưu ý: Không nên lạm dụng quá mức sẽ hình thành thói quen cho mắt, phụ thuộc vào thuốc nhỏ mắt.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp bảo vệ mắt dân văn phòng
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý với các chất tốt cho mắt, sẽ giúp cho bạn có một đôi mắt khỏe mạnh.
Hãy bổ sung thường xuyên các chất như: Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C,…
Vitamin A có trong trứng, gan động vật, sữa, thịt vịt, khoai lang, cà rót, quả bí, ớt chuông, đu đủ,…
VitaminC có trong cam, bưởi, chanh, dứa, súp lơ,…
Vitamin E có trong dầu đậu nành, dầu ô liu, hạt bí, hạt hạnh nhân, bơ vỏ xanh, xoài chín..
Tuy nhiên, trong quá trình chế biến nếu không biết cách chúng ta sẽ vô tình làm mất đi Vitamin vốn có trong thực phẩm. Có nhiều cách để bạn giữ lại hàm lượng Vitamin:
Hạn chế nấu thực phẩm quá chín vì có một vài Vitamin sẽ mất đi khi gặp nhiệt độ cao. Thế nên hãy nấu đến khi vừa chín tới và tốt nhất nên ăn khi thực phẩm còn nóng.
Có 02 cái “Nên” khi nấu ăn: nên hấp thay vì luộc và nên nướng thay vì chiên.
Thăm khám mắt thường xuyên
Việc thăm khám định kỳ 01 năm/lần rất có ích cho đôi mắt của bạn. Bác sĩ sẽ phát hiện để có biện pháp chữa trị kịp thời khi phát hiện các bệnh về mắt.
Khi có dấu hiệu đau mắt, đỏ mắt,… thì nên đến cơ sở khám chữa gần nhất, không nên tự điều trị tại nhà.
-Đối với các bạn bị cận thị nên đến các bệnh viện mắt uy tín để kiểm tra, đo mắt định kỳ. Xác định độ cận đúng để đeo kính phù hợp, góp phần bảo vệ mắt tốt hơn.
Bên trên là 6 cách để dân văn phòng bảo vệ mắt của mình, hãy cố gắng kiểm tra và vận dụng để có thể sở hữu một đôi mắt tốt, đạt hiệu quả cao nhất trong công việc và cuộc sống.
Cảm ơn các bạn, VietPhone Building hẹn gặp lại các bạn những bài chia sẻ tiếp theo nhé!!!
